Czy dolega Ci “odbiurkowe” skrzywienie kręgosłupa?

Odbiurkowe skrzywienie kręgosłupa

Czym jest tytułowe ‘odbiurkowe’ skrzywienie kręgosłupa? Jaka jest jego przyczyna? Jak zapobiegać takim schorzeniom? Czy i gdzie można podjąć leczenie skrzywień kręgosłupa? Na te pytania postara się odpowiedzieć poniższy wpis. Jednak na początek trochę historii.

Jak bowiem wiadomo, matka natura przez wieki kształtowała człowieka w taki sposób, aby mógł na planecie Ziemia przeżyć i funkcjonować. Dzięki swoim predyspozycjom, przede wszystkim fizycznym, ludzie stali się świetnymi myśliwymi, zbieraczami, czy poszukiwaczami, zaś nasze nogi potrafiły nieść kilometrami w poszukiwaniu pożywienia. Tymczasem (w dużym uproszczeniu), możemy zaobserwować gwałtowną migrację człowieka z ery paleolitycznej  do czasów obecnych. Niestety dziś wielu ludzi, aby zadbać o siebie i swoje rodziny nie chodzi na polowania i nie przemierza setek kilometrów zbierając dary natury. „Niestety”, bowiem zamiast tego godzinami siedzą przy biurkach gapiąc się w ekrany monitorów. Sęk w tym, że nasze organizmy, a w szczególności kręgosłupy, nie zdążyły się zaadoptować do nowej sytuacji. Stąd doświadczamy licznych problemów z utrzymaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa, zachowaniem prawidłowej postawy ciała i poprawnym funkcjonowaniem układów kostnego, oddechowego, krwionośnego, czy pokarmowego. Pojawiają się skrzywienia kręgosłupa, wady postawy, problemy z oddychaniem, bóle, drętwienie, niedotlenienie, pogorszenie metabolizmu, etc.

A co nam doskwiera po wielogodzinnej pracy biurkowej? Oczywiście bóle kręgosłupa! Najczęściej okolice barku, i lędźwie. Gdy siedzimy prosto głowa opiera się na kręgosłupie, a cała postawa ciała jest w harmonii. I tak powinno być przez cały czas. Jak jednak można się domyśleć, podczas długotrwałego siedzenia i intensywnego klikania ‘zapominamy się’ i pochylamy się nieco do przodu. W tym momencie głowa nie opiera się już na kręgosłupie, lecz na barkach, które nie są na to przygotowane. Powodujemy wymuszone skrzywienie kręgosłupa, a długotrwałe przeciążenia spowodują ból w odcinku lędźwiowym, który zmuszony zostanie do nienaturalnego wygięcia się w pałąk (celem zrekompensowania przeciążeń). Kręgi lędźwiowe będą niesymetrycznie ugniatać dysk, który ulegnie uszkodzeniu, uwypukli się i będzie napierał na korzeń nerwowy powodując silny ból. Zalążek rwy kulszowej.

Aby więc ograniczyć prawdopodobieństwo pojawienia się bólu pleców, co w dalszej perspektywie może przejść w skrzywienie kręgosłupa oraz aby nasze ciała nie odmawiały posłuszeństwa, pamiętajmy o prawidłowym ustawieniu krzesła, ekranu monitora i innych peryferiów komputerowych (klawiatura, mysz, drukarka). Miejmy na uwadze to, aby plecy były proste, a nie zgarbione z głową wysuniętą do przodu, i aby nogi swobodnie spoczywały na ziemi, tworząc jednocześnie kąt prosty pod kolanami, co odciąży plecy. Róbmy przerwy w pracy, odchodźmy od komputerów raz na godzinę przynajmniej na kilka minut. Warto się przeciągnąć, porozciągać, rozluźnić mięśnie i pogimnastykować. Przy okazji patrzmy w dal zmieniając skupienie wzroku i otwierajmy też okna, przewietrzajmy pomieszczenia, w których spędzamy tak dużo czasu. Prawidłowa wentylacja jest równie istotna, szczególnie gdy zaczynamy się garbić ograniczając efektywność działania płuc, o czym można przeczytać we wpisie „Na wady postawy terapia manualna”. Dbajmy o kondycję pływając lub biegając. Jeśli jednak problem się nasili, warto odwiedzić poradnię wad postawy, gdzie możemy liczyć na profesjonalną diagnozę i skuteczną korekcję wad postawy.

A zatem jeśli masz podejrzenia, że może dopaść Cię odbiurkowe skrzywienie kręgosłupa, przede wszystkim pamiętaj o utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała – nie garb się! Wyreguluj poprawnie sprzęt, na którym siedzisz i przy którym pracujesz. Zadbaj o minimum relaksu i kondycji. Jeśli jednak ból pleców będzie doskwierał zbyt mocno i zbyt często udaj się do poradni. Konieczna może okazać się gimnastyka korekcyjna lub indywidualne leczenie wad postawy pod okiem wykwalifikowanych terapeutów.